Пандемия и здоровье пожилых людей

Вот уже более года терзает жизнь людей всей планеты ненавистная пандемия.

Особенно неудобства в повседневной жизни чувствуют пожилые люди.

COVID19 принес не только дискомфорт, но и смерть миллионов людей всех возрастов.

Как уберечься от заразы?, как не заболеть? задаются такими вопросами ежедневно наши старики.

Хотя многие понимают, что изоляция людей мера вынужденная, очень переживают пожилые люди от того, что их «закрыли» в квартирах.

И если легче переносят изоляцию семейные пары, то одинокие бабушки и особенно одинокие дедушки от одиночества начинают болеть не COVID 19 , а сердечно-сосудистыми недомоганиями, нервными расстройствами, обострением хронических болячек. И какая из этих зол лучше?

Все понимают, что в этих особенных условиях нужен устойчивый иммунитет.Но к старости организм уже теряет былые преимущества и ответы на угрозы организму. Иммунитет с каждым годом слабеет. Но как его повысить закрытыми в своих квартирах?

Автору статьи 80 лет, и я хочу поделиться некоторыми советами с моими ровесниками.

Даже хорошему, устойчивому иммунитету помогает НАСТРОЕНИЕ. Проснувшись, не хмурьтесь на плохую погоду. Вас дома не достанет ни холод, ни снег, ни дождь. Улыбнитесь на зло хмурому утру, или наоборот яркому солнышку.

Забудьте, что у вас ночью что то болело, где то кололо. Вы проснулись, значит Вы живы, радуйтесь, что судьба подарила еще минимум день жизни.

Открываем окна для проветривания и в туалет.

Выйдя оттуда просто подрыгайте ногами, руками, повертите головой на окоченевшей за ночь шее.

ВСЕ, можете делать зарядку.Не охота ее делать, да и не надо. Включите радио или телек, но не слушайте последние известия с утра, не портите себе настроение, так как в них много негатива. А он вам нужен? Включайте веселую, любимую музыку, повышающую настроение.Новости в течении дня Вы все равно узнаете.

Пора перекусить. Не объедайтесь, калорий Вам для сидения дома хватит и от умеренного питания.

В течении дня принимайтесь за еду не менее 4 раз, а лучше 5; завтрак легкий, второй завтрак легкий, обед чуть посытнее, полдник после дневного сна ОБЯЗАТЕЛЬНО и ужин. РАз, два, три, четыре,пять приседаний за стол в день. Налегайте больше на овощи и фрукты, творог, мясо не жирное (хватит любить свинину), а уж рыба это вообще не заменима в пожилом возрасте. Жидкости не менее 1,5 литра в день, а эффективнее всего выпить ее столько, сколько организм просит.Прислушивайтесь к организму, он Вас не обманет, попросит все, что ему не хватает.Жарить, парить или варить дела вкуса, но пожилым можно забыть вкус жаренного.

Мужчины 2 бокала сухого, полусухого красного виноградного вина-сам бог велел, но с утра и в обед. На ночь лучше выпить валерианы для крепкого сна.

Выносить мусор никто не запрещает. Вынесли его и степенно не спеша, тщательно проветривая легкие возвращаемся домой или в магазин рядом с Вами. Поход в магазин возможен, но не забывайте, что это место повышенного риска что то «подхватить». Грязные ручки тележек, грязные деньги и т.д.Не забывайте,есть такая услуга, как доставка товаров на дом. Дорого, но Ваша жизнь дороже. Пришли домой моем руки с мылом или специальным раствором

Любители телевизора меньше смотрите полит шоу, от них в жизни ничего не зависит, одна трескотня и нервотрепка. Вспомните фильмы детства, юности особенно веселые, комедийные. Ищите их по всем программам, а у кого есть ютуб — ищите там.Оперетта, музыкальная комедия, веселая классическая музыка поднимут Вам настроение.

Ах да, Вам не до веселья: не позвонила дочка, внучка, сын. Трите к носу, они не забыли Вас, возможно у них сегодня был действительно напряженный день, позвонят вечером или завтра. У кого есть компьютер или ноутбук вечерком можно связаться с ними по социальным сетям.Отправляйте СМС и сообщения в сетях с веселыми новостями и словами любви.

Днем можно заняться любимыми и не очень делами. Вспомнить о вязании, шитье. Проверьте свою коллекцию марок, монет, значков. Перетрясите и повыбрасывайте ненужные вещи, захламляющие шкафы, комоды, ящики. Время на это у Вас сейчас предостаточно.Помните, что в настоящее время многие подвержены депрессии, страху, нервозности. Гоните их от себя всякими способами, и теми, что я выше рекомендовал.

Доброго Вам здоровья!!

Спасибо, что прочли до конца!!

Оцените статью
Новости
Добавить комментарий